カタルシスとは、心理学においては浄化という意味合いで使われる言葉で、別の言い方をすれば「発散」です。
親しい友人とのおしゃべり、スポーツなどによって得られる感覚にも近いのですが、日記を書くこともカタルシス(発散)方法のひとつです。日記を書くことで、内に留めていた言葉を外に出すことで心が開放されていくと言われています。