ロコチェック

運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を 「ロコモティブシンドローム」＝ロコモといいます。

１．片脚立ちで靴下がはけない

２．家の中でつまずいたりすべったりする

３．階段を上がるのに手すりが必要である

４．家のやや重い仕事が困難である

５．2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

６．15分くらい続けて歩くことができない

７．横断歩道を青信号で渡りきれない

※1つでも当てはまればロコモの心配があります。

ロコモの恐れのある人はラジオ体操がぴったりです。

ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。
普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節を大きくたくさん動かすことができるのです。ぜひ朝一のラジオ体操に挑戦してください。