丹田呼吸法と瞑想

丹田呼吸法と瞑想

環境が目まぐるしく変化し、誰もが何らかのストレスにさらされる機会が多い現代社会に必要なのは「丹田呼吸法」と「瞑想」。

丹田(たんでん)とは、おへその下約１０㎝の所にあるツボ。ここを意識して深く呼吸し、体内に酸素をたっぷり取り入れる呼吸法が「丹田呼吸」。丹田を意識しながら鼻から吸い込み、数秒止めた後、口からゆっくり息を吐き出すという簡単な方法です。

丹田呼吸法を取り入れた瞑想は、メンタルの維持や健康に効果的です。

わたしは主、あなたの神。あなたの右の手を固く取って言う／恐れるな、わたしはあなたを助ける、と。（イザヤ書41章13節）