運動脳

運動脳

有酸素運動で脳細胞が増える。海馬が大きくなる。

記憶力は運動と食べ物でよくなることは誰もが知っている。

特に（有酸素）運動を習慣づけると、ストレス・ホルモン「コルチゾール」は、やがてほとんど分泌されなくなり、逆にストレスに対する抵抗力が高まる。

人間が生きていくためには運動が不可欠で、運動すると「ドーパミン」が放出されて気持ちが明るくなる。

脳由来神経栄養因子BDNF（Brain-derived neurotrophic factor）は、脳の健康に欠かせない物質で、これを増やすには、30～40分の有酸素運動を週に3回行うことが有効である。

そしてBDNFを増やすのが認知症予防のカギ。

 

 

 

 

著者：アンデシュ・ハンセン 御舩 由美子（訳）
出版社：サンマーク出版