セブンスデー・アドベンチスト三田キリスト教会(聖書研究会)

100歳からも歩けるスクワット

100歳からも歩けるスクワット

①足は肩幅か、肩幅より少し広いくらいに開く

②ゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がる(スロースクワット)

③しゃがむ際、膝がつま先より前に出ないようにする(膝を痛めない)

④膝を前に出さずに、お尻をうしろに出す(いすに座るイメージ)

⑤猫背や腰を反らすのはN G(まっすぐしゃがみ、立ち上がる)

⑥しゃがみながら息を吸い、立ち上がりながら吐く

このスクワットを、毎日6回からでいいので、チャレンジしてみましょう。

参考:東洋経済オンライン

ヨハネの手紙三2節
愛する者よ、あなたの魂が恵まれているように、あなたがすべての面で恵まれ、健康であるようにと祈っています。

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