100歳からも歩けるスクワット
①足は肩幅か、肩幅より少し広いくらいに開く
②ゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がる（スロースクワット）
③しゃがむ際、膝がつま先より前に出ないようにする（膝を痛めない）
④膝を前に出さずに、お尻をうしろに出す（いすに座るイメージ）
⑤猫背や腰を反らすのはN G（まっすぐしゃがみ、立ち上がる）
⑥しゃがみながら息を吸い、立ち上がりながら吐く
このスクワットを、毎日6回からでいいので、チャレンジしてみましょう。
参考：東洋経済オンライン
ヨハネの手紙三２節
愛する者よ、あなたの魂が恵まれているように、あなたがすべての面で恵まれ、健康であるようにと祈っています。