こまめに水分、塩分を補給しましょう。

高齢になるほど、熱中症に注意しましょう。

水について

※ミネラルウォーターや天然水と呼ばれる水には、４大ミネラル（ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、カリウム）の他に、亜鉛、パナジウム、有機ゲルマニウムなどが含まれている。

・ナトリウムは、体の中の水の状態を調節し、筋肉の動きや神経の働きを整える。不足すると元気がなくなり疲れやすくなるが、摂りすぎると血圧が高くなり、色々な病気の原因になる。

・マグネシウムは、カルシウムの働きを整えて骨や歯を丈夫にし、心臓の動きや神経の働きを正常に保つ役目をする。不足すると、カルシウムの働きが悪くなる。

・カルシウムは、骨や歯を丈夫にし、心臓の動きや血液の状態を正常に保つ。

・カリウムは、ナトリウムとバランスをとりながら働き、体の中の水の状態を調節し、筋肉の動きや神経の働きを整える。ナトリウムの摂り過ぎによる血圧が高くなるのを防ぐ役割もある。

・亜鉛は必須ミネラルの一つで体内に存在している100種類以上の酵素の構成成分で、免疫作用や味覚の正常化、核酸の合成などに関わっている。

・パナジウムは体内の酵素の構成に関わっている成分です。

・有機ゲルマニウムは水溶性のゲルマニウムで抵抗力を上げ、アトピーの改善や抗ガン作用への効果が期待されている。

※軟水：水に含まれるカルシウムやマグネシウムが少ない水⇔硬水。

※ミネラル (mineral) ：一般的な有機物に含まれる4元素（炭素・水素・窒素・酸素)以外に、生体にとって欠かせない元素。日本では13元素（亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・モリブデン・ヨウ素・リン）が健康増進法に基づく食事摂取基準の対象として厚生労働省により定められている。

※水中毒（低ナトリウム血症）：過剰の水分摂取によって血液中のナトリウムイオンの濃度低下で引き起こる中毒症状で、頭痛や嘔吐などの症状がでる、精神症状、痙攣、昏睡症状、呼吸困難のような症状が起こる。